Συνολικές προβολές σελίδας

Τρίτη, 19 Απριλίου 2011

http://www.facebook.com/pages/Intro-GYM-Piraeus/218047658211398


Παρασκευή, 25 Μαρτίου 2011

Ο ήλιος είναι πηγή ζωής !!!

http://www.healthyliving.gr/2010/12/07/%CE%B7-%CE%B7%CE%BB%CE%B9%CE%BF%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%B1%CF%80%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%BC%CE%AD%CF%84%CF%81%CE%BF-%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CE%B9-%CE%B6%CF%89%CE%AE-%CE%B3%CE%B9/

Κυριακή, 20 Μαρτίου 2011

Aλλάξτε συνήθειες και αποκτήστε καλή φυσική κατάσταση

Όταν νοιώθουμε κάπως, βαρείς, πεσμένοι, ψιλοκαταθλιπτικοί χωρίς λόγο, όταν μας επηρρεάζουν πολύ οι καιρικές συνθήκες και όλα νοιώθουμε πως μας φταίνε, είμαστε σε κακή φυσική κατάσταση.

Διεξοδικά, μέρα με τη μέρα θα βελτιώνουμε τις αποδόσεις μας με μερικά μικρά αλλά ανώδυνα Tips !!!

1.  Περπατήστε !!!!

2. Πίνετε νερό σε τακτά διαστήματα. Όχι με τη μιά 2 ποτήρια, λίγο-λίγο για σωστή ενυδάτωση !!! 











Σάββατο, 19 Μαρτίου 2011

Tρώτε αργά και μασάτε καλά τη τροφή σας. Μη τρώτε με άγχος και βιαστικά.

Το φαγητό είναι βασική ανάγκη επιβίωσης και απόλαυση.

Δε μας παχαίνει το φαγητο αλλά κάποια είδη τροφής.

Τρώμε μέχρι να χορτάσουμε, δε μετράμε θερμίδες και ποσότητες ….


Επιτρέπονται
Όλα τα κρεατικά, τα πουλερικά και τα ψάρια. (όχι τηγανισμένα και όχι με πολύ λίπος), σε σωστή κατανομή ανά εβδομάδα
Όσπρια και λαδερά, σαλάτες σε ημερήσια βάση. 
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο ή σικάλεως μόνο στο πρωϊνό γεύμα.
Ξηροί καρποί όλοι εκτός από σταφίδα, καλύτερα ανάλατοι & άψητοι.
Φρούτα όλα εκτός από μπανάνα, πεπόνι, καρπούζι, σταφύλι.
Παγωτό & σοκολάτα υγείας.
Φρουκτόζη & μαρμελάδες & γλυκά με φρουκτόζη (όχι όμως γλυκό σταφύλι).
Κόκκινο κρασί 2-3 ποτηράκια τη μέρα.
Γιαούρτια & γάλατα 2%.
Μακαρόνια ολικής άλεσης,
Ρύζι μπασμάτι, ή καστανό ή άγριο ρύζι.

Απαγορεύονται (για τη πρώτη φάση τουλάχιστον μέχρι να χαθούν τα πολλά κιλά ή να έρθουμε στο μέγεθος που θέλουμε) μετά τα τρώμε πότε-πότε….

Αλεύρι λευκό, ζύμες, ψωμί λευκό.
Παξιμάδια & φρυγανιές, έστω και ολικής ή σικάλεως.
Καλαμπόκι-σταφίδα-πατάτα σε οποιαδήποτε μορφή.
Ζάχαρη & αναψυκτικά παντός είδους ακόμα και χωρίς ζάχαρη.
Οινοπνευματώδη ποτά (επιτρέπεται μόνο κόκκινο κρασί 2-3 ποτηράκια τη μέρα).
Τηγανισμένα λάδια & τηγανισμένα λίπη.
Λευκά μακαρόνια και κριθαράκια.
Ρύζι επεξεργασμένο λευκό.

Παρασκευή, 18 Μαρτίου 2011


Sleepy sounds of beach waves

Rebecca Black - Friday (OFFICIAL VIDEO)

Bridge Pose or Spinal Lift Pose: Setu Bandhasana

Με ένα μαγικό ραβδί δε μπορούμε να έχουμε ευεξία & γυμνασμένο σώμα !!!!

Πέμπτη, 17 Μαρτίου 2011

Relaxing with Flapping Fish Pose

OLGA SEXY BODY SUMMER EP2

OLGA SEXY BODY SUMMER EP1

Διατάσεις !!!!

Stiletto Quickie... Your Daily 100: Seated Side Crunches w/ Laurel House

Stiletto Quickie: Bounce and Circle... Your Daily 100 w/ Laurel House

Μέρη στον κόσμο που δεν μπορείς να πας!

Χάστε κιλά, με γυμναστική και διατροφή: Water Aerobics

Water Aerobics


http://www.youtube.com/watch?v=BvehjjlU_BU