Συνολικές προβολές σελίδας

Σάββατο, 19 Μαρτίου 2011

Tρώτε αργά και μασάτε καλά τη τροφή σας. Μη τρώτε με άγχος και βιαστικά.

Το φαγητό είναι βασική ανάγκη επιβίωσης και απόλαυση.

Δε μας παχαίνει το φαγητο αλλά κάποια είδη τροφής.

Τρώμε μέχρι να χορτάσουμε, δε μετράμε θερμίδες και ποσότητες ….


Επιτρέπονται
Όλα τα κρεατικά, τα πουλερικά και τα ψάρια. (όχι τηγανισμένα και όχι με πολύ λίπος), σε σωστή κατανομή ανά εβδομάδα
Όσπρια και λαδερά, σαλάτες σε ημερήσια βάση. 
Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο ή σικάλεως μόνο στο πρωϊνό γεύμα.
Ξηροί καρποί όλοι εκτός από σταφίδα, καλύτερα ανάλατοι & άψητοι.
Φρούτα όλα εκτός από μπανάνα, πεπόνι, καρπούζι, σταφύλι.
Παγωτό & σοκολάτα υγείας.
Φρουκτόζη & μαρμελάδες & γλυκά με φρουκτόζη (όχι όμως γλυκό σταφύλι).
Κόκκινο κρασί 2-3 ποτηράκια τη μέρα.
Γιαούρτια & γάλατα 2%.
Μακαρόνια ολικής άλεσης,
Ρύζι μπασμάτι, ή καστανό ή άγριο ρύζι.

Απαγορεύονται (για τη πρώτη φάση τουλάχιστον μέχρι να χαθούν τα πολλά κιλά ή να έρθουμε στο μέγεθος που θέλουμε) μετά τα τρώμε πότε-πότε….

Αλεύρι λευκό, ζύμες, ψωμί λευκό.
Παξιμάδια & φρυγανιές, έστω και ολικής ή σικάλεως.
Καλαμπόκι-σταφίδα-πατάτα σε οποιαδήποτε μορφή.
Ζάχαρη & αναψυκτικά παντός είδους ακόμα και χωρίς ζάχαρη.
Οινοπνευματώδη ποτά (επιτρέπεται μόνο κόκκινο κρασί 2-3 ποτηράκια τη μέρα).
Τηγανισμένα λάδια & τηγανισμένα λίπη.
Λευκά μακαρόνια και κριθαράκια.
Ρύζι επεξεργασμένο λευκό.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου